Vrei sa dormi ?

Este o metoda extrem de simpla care poate da rezultate miraculoase.Oricine o poate practica .Intr-o pozitie confortabila .Alegeti orice pozitie confortabila .Corpul trebuie sa fie relaxat .Închideți ochii si simtiti-va intregul corp.Incepeti sa va simtiti picioarele ,fiind atenti la zonele in care exista tensiuni.Daca simtiti ca undeva exista vreo tensiune,faceti urmatorul lucru:tensionati si mai mult.Daca simtiti ca in picior exista o tensiune faceti ca aceasta tensiune sa fie cat mai intensa.Aduceti-o la un maxim, si apoi relaxati brusc, astfel incat sa puteti simti cum relaxarea patrunde acolo.Parcurgeti interiorul corpului, cautand daca mai exista pe undeva vreo tensiune.Oriunde exista tensiune intesificati-o ,pentru ca dupa aceasta incordare relaxarea apare mult mai usor.Daca tensiunea nu este foarte intensa,este foarte dificil sa va relaxati,deoarece nuci nu o puteti sesiza. Este usor sa va miscati de la o extrema la alta ,deoarece insasi extrema creaza situatia favorabila tecerii la polul opus.Daca simtiti o tensiune a fetei ,atunci incordati-va toti muschi faciali cat mai mult posibil,creati o tensiune si aducti-o la un maxim.Aduceti-o într-un punct in care simtiti ca nu se poate mai mult,si apoi - brusc relaxati.Treceti deci in revista toate partile corpului,toti muschii , relaxati-i.Fiti foarte atenti la muschii faciali,deoarece ei acumulează 90% din tensiuni,restul corpului conținând numai 10% - aceasta petru ca toate tensiunile voastre sunt mentale si se reflectă la nivelul fetei.Incordati-va deci muschii faciali cat mai mult posibil, nu va jenati.Faceti-o cu o intensitate cat mai mare o intensitate a angoasei a anxietății-si apoi relaxati brusc.Faceti acest lucru timp de 5 minute astfel incat sa puteti simti relaxarea intregului corp a fiecarui muschi. Simtiti doar relaxarea corpului apoi uitati-l.Deoarece pana si faptul de a va aminti corpul este un fel de tensiune.Uitati tot corpul in afara zonei inimii,zona dintre cele 2 subtiori zona pieptului-pe care o simtiti plina de pace. In momentul in care corpul este relaxat simtiti pacea interioara a inimii.Ea devine tacuta, relaxata armonioasa.Atunci cand va uitati corpul si va indreptati atentia spre piept,simțind in mod conștient ca este plin de pace,asupra voastra se va revărsa imediat linistea. Inima radiaza pace .De aceea ,oamenii din intreaga lume fara nici o deosebire de casta,religie ,tara,cultura sau rasa,au simtit ca iubirea se ridica de undeva din inima. Nu exista nici o explicatie științifică. Deci ori de cate pri va ganditi la iubire va ganditi la inima.Pacea interioara si iubirea au devenit astfel asociate. Metoda e simpla si o puteti practica oricand. O puteti practica atunci cand sunteti intinsi in pat ,seara, inainte de culcare. Aceasta tehnica am sugerat-o mai multor persoane care sufereau de insomnie si a fost foarte eficienta.Daca lumea este ireala, tensiunile se dizolva .Si daca puteți sa parasiti periferia, intrati deja intr-o stare profunda de somn.Inainte ca somnul sa vina ,sunteti deja scufundat adanc in el. Si apoi, dimineata este foarte placut, deoarece sunteti atat de proaspeti, atat de tineri, intreaga energie vibreaza si se intoarce de la centru inapoi la periferie.